Memahami Parkinson dan Pergerakan
Penyakit Parkinson menjejaskan pergerakan secara progresif melalui gegaran, ketegaran, bradikinesia, dan ketidakstabilan postur. Senaman teratur melambatkan penurunan fungsi sehingga 50% berbanding pesakit tidak aktif.
Senaman untuk Pesakit Parkinson
Latihan berasaskan amplitud membuat pergerakan lebih besar. Latihan keseimbangan dan gait menangani langkah mengesot.
Latihan rintangan mengekalkan kekuatan otot. Senaman kardiovaskular mungkin melambatkan perkembangan Parkinson.
Senaman fleksibiliti menentang kekakuan.
Menangani Cabaran Parkinson Khusus
Pembekuan gait: strategi isyarat luaran mengatasi episod. Kesukaran memusing: amalan pusingan lebar.
Perubahan postur: senaman ekstensi dan latihan kesedaran postur. Bangun dari kerusi: strategi menggoyang ke hadapan dan menggunakan momentum.
Peranan Senaman Tetap
Sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana seminggu disyorkan. Tai chi, berenang, berbasikal, dan kelas tarian semuanya bermanfaat.
Senaman pagi sering paling berkesan, bertepatan dengan keberkesanan ubat puncak.
Bekerja Dengan Pasukan Perubatan di Melaka
Fisioterapi paling berkesan apabila dimulakan awal selepas diagnosis. Minta rujukan fisioterapi daripada pakar neurologi anda.
Kekalkan sesi tetap dengan program senaman rumah harian antara lawatan.
Didiagnosis dengan penyakit Parkinson di Melaka? WhatsApp PhysioMelaka untuk membincangkan pilihan fisioterapi.
Program Senaman Berasaskan-Bukti Khusus untuk Parkinson
Tidak semua senaman membantu Parkinson secara sama rata - program khusus mempunyai bukti yang lebih kuat. LSVT BIG - latihan berasaskan-amplitud menjadikan pergerakan lebih besar; menangani ciri kekecilan pergerakan Parkinson; bukti kuat untuk memperbaiki kelajuan gaya berjalan, panjang langkah, dan mobiliti berfungsi.
PWR! Moves - program Parkinson Wellness Recovery yang fokus pada empat pergerakan asas; bukti baik untuk memperbaiki mobiliti.
Tai chi - terutamanya bukti yang kuat untuk memperbaiki keseimbangan dan mengurangkan jatuh dalam Parkinson; 2–3 kali seminggu menunjukkan faedah yang konsisten. Program berasaskan-tinju - latihan tinju tanpa-sentuhan memperbaiki koordinasi mata-tangan, masa tindak balas, dan kecergasan kardiovaskular; pangkalan bukti yang berkembang.
Tarian - tango dan tarian berpasangan lain mempunyai bukti untuk memperbaiki keseimbangan, gaya berjalan, dan kualiti hidup; sifat dual-tugas terutamanya bermanfaat. Berbasikal - berbasikal kadar-dipaksa (mengayuh lebih cepat daripada yang dipilih secara semula jadi) mungkin mempunyai kesan pelindung-saraf; berbasikal standard menyokong kecergasan kardiovaskular.
Latihan kekuatan umum - 2–3 kali seminggu dengan rintangan progresif mengekalkan jisim dan fungsi otot. Intensiti penting: senaman sederhana-ke-kuat kelihatan lebih bermanfaat daripada aktiviti lembut; bersenam cukup keras untuk mencabar sistem memacu penyesuaian.
Tanda Bahaya dalam Parkinson Yang Memerlukan Semakan Perubatan Segera
Sesetengah simptom pada pesakit Parkinson memerlukan penilaian perubatan segera. Semakan hari yang sama untuk: kemerosotan mendadak yang teruk simptom motor (pertimbangkan isu ubat atau jangkitan), jatuh dengan kecederaan (terutamanya impak kepala), kekeliruan mendadak, demam (jangkitan memburukkan simptom Parkinson secara dramatik), kesukaran menelan dengan tersedak atau aspirasi, halusinasi yang menyusahkan atau baharu, kebimbangan atau panik yang teruk, ketidakupayaan mendadak untuk bergerak (episod "off" yang teruk), sakit dada, sakit teruk baharu, atau sebarang perubahan cepat dari garis dasar.
Perubahan ubat dalam Parkinson memerlukan pengurusan yang teliti; jangan sekali-kali melaraskan masa atau dos tanpa bimbingan perubatan kerana ini boleh menyebabkan turun naik yang teruk.