Memahami Sakit Tali Pinggang Pelvis
Sakit tali pinggang pelvis (PGP) adalah sakit di sendi pelvis. Ia menjejaskan kira-kira 20% wanita hamil dan berbeza dari ketidakselesaan ringan hingga sakit teruk yang menghadkan berjalan dan naik tangga.
Di Melaka, ramai wanita hamil menanggung PGP tanpa perlu - sakit yang ketara boleh dirawat.
Mengapa Kehamilan Menyebabkan Sakit Pelvis
Semasa kehamilan, hormon relaxin melonggarkan ligamen sendi pelvis. Dalam sesetengah wanita, ini menyebabkan sendi bergerak tidak sekata.
Faktor penyumbang termasuk kelemahan otot gluteal, sejarah masalah pelvis, dan penambahan berat badan yang pantas.
Penilaian dan Rawatan Fisioterapi
Rawatan termasuk mobilisasi sendi pelvis, senaman penstabilan tali pinggang pelvis mensasarkan gluteal dalam dan teras, terapi manual, dan nasihat pengubahsuaian aktiviti. Rawatan lembut dan selamat semasa kehamilan - teknik disesuaikan dengan peringkat dan keselesaan anda.
Strategi Pengurusan Harian
Pastikan lutut bersama apabila berguling di katil. Duduk untuk berpakaian.
Ambil langkah lebih pendek semasa berjalan. Gunakan bantal antara lutut semasa tidur.
Elakkan gaya renang dada. Naik tangga satu langkah pada satu masa.
Pengubahsuaian ini, digabungkan dengan fisioterapi, membolehkan kebanyakan wanita kekal aktif.
Pemulihan Selepas Bersalin
PGP biasanya hilang dalam minggu hingga bulan selepas bersalin. Namun kira-kira 10% wanita terus mengalami simptom melebihi 3 bulan.
Fisioterapi selepas bersalin mempercepatkan pemulihan melalui pengukuhan pelvis dan teras progresif.
Bergelut dengan sakit pelvis semasa kehamilan di Melaka? WhatsApp PhysioMelaka untuk menerangkan simptom anda - kami akan hubungkan anda dengan ahli fisioterapi kesihatan wanita.
Apa Yang Termasuk dalam Penilaian Sakit Pelvis Kehamilan
Penilaian sakit gelang pelvis atau sakit simfisis pubis semasa kehamilan berjalan 45–60 minit dan khusus dimaklumkan trauma untuk pesakit hamil. Ia meliputi: sejarah kehamilan (gestasi, kehamilan sebelumnya, episod sakit pelvis sebelumnya), corak sakit khusus (pubis hadapan, sacroiliac, tulang ekor, memancar ke paha), aktiviti memburukkan (memusing di katil, masuk dan keluar kereta, berjalan, memanjat tangga, aktiviti satu kaki), simptom pundi kencing dan usus, penilaian luaran jajaran pelvis dan corak pergerakan, ujian provokasi lembut untuk menyetempatkan penjana sakit, dan penilaian pinggul, tulang belakang lumbar, dan tulang belakang thoracic.
Penilaian pelvis dalaman ditawarkan apabila sesuai dan dengan kebenaran penuh.
Kontraindikasi dan Kewaspadaan Khusus Kehamilan
Kehamilan mengubah apa yang selamat dan sesuai. Selepas trimester pertama, elakkan senaman dalam terlentang (berbaring di belakang) untuk tempoh berpanjangan - berat rahim memampatkan vena cava.
Jangan lakukan senaman yang mencipta pembebanan pinggul asimetri jika sakit simfisis pubis teruk (pembebanan satu kaki, kedudukan kaki luas, langkah panjang). Senaman impak tinggi dan berlari biasanya ditangguhkan jika sakit pelvis ketara.
Latihan rintangan berat dengan pegangan Valsalva tidak sesuai. Pergerakan lenturan pinggul dalam selalunya menyakitkan dan boleh diubah suai.
Terapi manual mengelakkan titik tertentu semasa kehamilan.
Tanda Bahaya di Luar Sakit Pelvis Kehamilan Tipikal
Hubungi obstetrik Hospital Melaka, Pantai Hospital Melaka, atau pakar obstetrik anda segera untuk: pendarahan vagina, pergerakan janin berkurangan selepas 24 minggu, kontraksi tetap sebelum 37 minggu, cecair bocor secara vagina (kemungkinan pecah air), sakit satu sebelah teruk, demam dengan sakit pelvis, sakit betis dan bengkak (risiko DVT meningkat dalam kehamilan), sakit kepala teruk dengan perubahan penglihatan (kemungkinan pre-eklampsia - kecemasan), ketidakupayaan menanggung berat mengejut, atau tanda jangkitan saluran kencing atau buah pinggang.
Menguruskan Sakit Pelvis Melalui Baki Kehamilan
Fisioterapi untuk sakit pelvis kehamilan adalah pragmatik dan berpusat pada pengubahsuaian simptom. Strategi praktikal: tidur dengan bantal antara lutut untuk memastikan pelvis dijajarkan, duduk untuk memakai seluar dan stoking, mengelakkan masuk-dan-keluar kereta berkaki luas (ayunkan kedua-dua kaki bersama sebagai satu unit), memastikan lutut bersama apabila memusing di katil, tali pinggang kehamilan menyokong apabila berjalan jarak lebih jauh, senaman berasaskan kolam (Kolam Renang MBMB atau Stadium Hang Jebat) yang melepaskan beban pelvis sambil mengekalkan kecergasan, dan aktiviti berperlahan.
Tempah semakan fisioterapi selepas bersalin dalam enam minggu pertama selepas kelahiran.