分阶段恢复指南
康复是一个分阶段的过程 — 急于求成或过度休息都会拉长恢复时间。本文整理在马六甲常见的康复路径，让你知道每个阶段该期待什么。
急性期（第 0–2 周）
控制疼痛与肿胀、保护受伤组织、维持邻近关节的活动度。这个阶段不是「完全卧床」 — 而是聪明的负荷管理。多数人会接受手法治疗、辅助仪器（如电疗、冷敷）与轻度活动度训练。
中期（第 2–8 周）
逐步恢复活动度与基础肌力。这是物理治疗师介入价值最高的阶段 — 渐进性负重、专项运动重建、动作模式纠正。马六甲诊所典型一周 1–2 次，每次 45 分钟。
进阶期（第 8 周以后）
强化、爆发力、专项动作模式恢复。如果是术后或运动员族群，会加入心理准备、专项情境模拟、负重测试。直到你能稳定通过功能性测试，才考虑回归原本的活动强度。
红色警讯
任何时候出现：尖锐新发疼痛、夜间痛醒、伤口异常分泌物、麻木无力扩散、发烧 — 请立即就医。某些情况需要影像复查或手术评估，物理治疗师会协助安排转介。
在马六甲的费用与覆盖
私立物理治疗每次 RM80–200，多数诊所提供 5–10 次套餐 9–9.5 折。Hospital Melaka、Hospital Alor Gajah 等政府机构每次 RM5–30（需医生转介）。多数保险（AIA、Great Eastern、Allianz）在医生转介下覆盖。
在马六甲获得帮助
通过 WhatsApp 联系 PhysioMelaka，告诉我们你的诊断、术后阶段与所在区域 — 我们会为你对接合适的康复团队。